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2018.05.01

快眠に大切なこと

5月に入りましたね!

大型連休中の方もいらっしゃると思います。

普段は忙しくて時間のない方も、お休み中にじっくり

Kaimin Laboオンラインショップを覗いて頂けたら嬉しいです♪

今日は、心地よく眠るために睡眠前に気を付けて頂きたい習慣をご紹介します!

【写真左】婦人3重ガーゼチェック柄パジャマ

商品番号 Z38020A

婦人3重ガーゼパジャマ

   

【写真右】紳士3重ガーゼチェック柄パジャマ

商品番号 Z18010A

 

・就寝前はお酒、たばこを控える

寝る前のお酒は、一時的な入眠作用はあります。

ですが、眠りが浅くなるばかりか、お酒の利尿作用や覚醒作用によって、

途中で目覚めたりすることも考えられます。

また、タバコに含まれるニコチンには、リラックス効果もありますが、

覚醒作用もあるので、眠りの質を下げてしまうことも・・・

・就寝4時間前からのカフェイン飲料(コーヒー、紅茶など)は控える

・利尿作用があるカリウムを多く含む果物(バナナ・キウイ等)、ジュースは控える

 

良い睡眠のために、体に優しい環境づくりもしてあげて下さいね。

 

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