うつ伏せと仰向けで寝るのでは、睡眠の質が変わるのでしょうか？

どのような体勢で寝ていますか？

楽な姿勢は人それぞれありますが、一般的には仰向けの方が体が楽で、

筋肉の緊張もほぐれます。

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うつ伏せで眠ると呼吸を抑制しますので、どうしても睡眠の質は悪くなります。

普通は眠っている間に寝返るを打つものです。

逆に、寝返りを打たないと目覚めることが多く、睡眠の質が悪くなります。

通常、睡眠中は呼吸筋の関与がほとんどなくなります。

起きている間は呼吸筋と横隔膜の反射で呼吸をしていますが、

眠っている間が横隔膜反射でゆっくりと呼吸をします。

ところがその間に腹部を圧迫すると、横隔膜反射が圧迫されます。

そのため呼吸が浅くなってしまい、うつ伏せでずっと眠ることはできないのです。

ただ、気管支が悪い人や、太り過ぎの場合は仰向けで寝ると負担を感じることがあります。

その場合は肥満の人は横向きに、器官の悪い人はうつぶせになった方が楽な場合があります。

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